Recettes
Recettes faciles, rapides et adaptées à tes objectifs sportifs.
Petit-déjeuner prise de masse — 5 recettes simples (et bonnes)
5 petits-déjeuners riches en protéines pour la prise de masse. Préparation 5-10 min, ingrédients trouvables partout, calories calculées. Tu peux varier toute la semaine.
Lire →Repas post-workout — 5 idées rapides (et qui marchent vraiment)
Que manger après ta séance de muscu ? 5 repas post-entraînement riches en protéines + glucides, prêts en 10 min. Pour optimiser récupération et progression.
Lire →Shake protéiné maison : 5 recettes (sans whey en poudre obligatoire)
5 shakes protéinés faits maison, prêts en 2 min. Avec ou sans whey. 30-40g de protéines par portion. Idéal post-workout ou collation prise de masse.
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